Am 24. September ist Weltherztag!
Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann man vorbeugen
(djd/pt). Das Herz ist ein Turbomotor: Es schlägt rund drei Milliarden Mal im Lauf eines Lebens und pumpt etwa 18 Millionen Liter Blut durch den Körper. Eine kaum beachtete Leistung, es sei denn, das Herz gerät aus dem Takt. Vom so genannten Vorhofflimmern sind etwa neun Prozent der über 80-Jährigen betroffen. Mit einigen einfachen Verhaltensregeln kann jedoch jeder selbst etwas für die Gesundheit seines Herzens tun.
So wird das Herz gestärkt
Regelmäßige Bewegung hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen. Dabei sind Ausdauersportarten wie Radfahren oder Walken ideal, da sie das Herz effektiv kräftigen. Sport fördert außerdem eine gute Figur, die nicht nur aus ästhetischen Gründen erstrebenswert ist. Jedes Kilogramm Übergewicht bedeutet für das Herz eine Belastung, da es häufiger und kräftiger schlagen muss, um das Blut durch den Körper zu transportieren.
Wer sein Herz fit halten will, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Mit frischen und fettarmen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse können die Blutfettwerte erheblich reduziert und damit einer Arteriosklerose vorgebeugt werden.
Gerade ältere Menschen achten nicht genügend auf ihren Flüssigkeitshaushalt. Um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, sollten es täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter mineralsäurearmes Wasser oder Kräuter- und Früchtetees sein.
Auf die Magnesiumversorgung achten
Für die Tätigkeit des Herzmuskels ist Magnesium besonders wichtig. Die Forschung zeigt, dass ein Zusammenhang zwischen einem Magnesiummangel und Herzkrankheiten besteht. Zusätzlich begünstigt ein Defizit an dem wichtigen Mineralstoff eine Verengung der Gefäße und damit eine Erhöhung des Blutdrucks. Wie es um die eigene Magnesiumversorgung bestellt ist, können Interessierte kostenlos unter www.diasporal.de oder im Magnesium-Ratgeber testen (Dieser kann gratis unter Tel.: 089-996553-555 angefordert werden.) Bei einem hoch dosierten Präparat aus der Apotheke, wie zum Beispiel "Magnesium-Diasporal 300", reicht bereits ein Briefchen, um den Tagesbedarf von 300 mg Magnesium zu decken.
Im Alter aktiv sein? Kein Problem, denn eine gesunde Lebensweise hält fit.
