Bewusst leben - Stress vermeiden
Cholesterin: Im Alter bleiben Ernährung und Bewegung weiterhin wichtig
(djd/pt). Mit dem Alter kommt die Gelassenheit. Doch immer öfter fühlen sich auch Menschen jenseits der 60 spürbar gestresst. Das ist nicht gesund, denn Stress begünstigt Arterienverkalkung. Vor allem dann, wenn er mit unausgewogener Ernährung, Übergewicht, Bluthochdruck, Rauchen und Bewegungsmangel einhergeht. "Alle diese Faktoren sorgen dafür, dass die Gefäße erodieren", erklärt Prof. Dr. Martin Halle. Das bedeutet: Die Schutzschicht der Gefäße wird rau und reißt ein. Hier setzen sich Cholesterin und Blutplättchen ab, so dass sogenannte Arteriosklerose-Plaques entstehen und sich ein Gefäßverschluss bilden kann. "Stress wirkt etwa so wie erhöhter Blutdruck", erklärt der Münchner Kardiologe, "er sorgt für eine vermehrte Dehnung des ohnehin schon angegriffenen Gefäßsystems."
Strengere Werte bei erhöhtem Risiko
Um das Krankheitsrisiko zu reduzieren, rät Dr. Anselm Gitt, auch auf persönliche Risikofaktoren - erhöhte Cholesterin- und Blutdruckwerte, Diabetes mellitus und kardiovaskuläre Erkrankungen in der Familie - zu achten. Maßgeblich für die Bewertung des Cholesterins ist der Wert des schädlichen LDL-Cholesterins: "Der Toleranzbereich liegt zwischen 160 und 70 mg/dl, wobei die strengeren Werte unter 100 mg/dl für all jene gelten, die ein erhöhtes Risiko aufweisen", betont der Heidelberger Herzspezialist.
Regelmäßige Bewegung
Eine gefäßgesunde Lebensweise mit Sport und ausgewogener Ernährung kann die Kontrolle der Cholesterinwerte erleichtern. "Denn der Wert des guten HDL-Cholesterins wird durch körperliche Aktivität und Abnehmen positiv beeinflusst", weiß Prof. Halle. "Für Ältere besonders geeignet sind Schwimmen, Radfahren, Joggen und Walken - dreimal pro Woche 30 Minuten lang", so der ärztliche Direktor des Zentrums für Prävention und Sport an der TU München. Bei der Ernährung sollten gesättigte Fettsäuren gemieden werden. "Ungesättigte Fettsäuren wie in Getreide und Fisch verändern die Zellwände positiv", erläutert Prof. Halle. "Bei deutlich erhöhten LDL-Werten müssen jedoch meist Lipidsenker eingesetzt werden, um das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen zu reduzieren."
--- Daten/Fakten oder Kurztext ---
Frauen sehr oft betroffen
Viele Menschen glauben, Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen hauptsächlich Männer. Weit gefehlt, denn die meisten Frauen sterben nicht an Brustkrebs, sondern an Koronarer Herzkrankheit (KHK) und anderen kardiovaskulären Erkrankungen. Wie die Zahlen der Weltgesundheitsorganisation WHO belegen, sind diese Herz- und Gefäßerkrankungen in Europa die Haupttodesursache bei rund 55 Prozent aller Frauen. Erste Anzeichen für eine KHK bei Frauen werden jedoch häufig übersehen, da die Symptome bei Frauen nicht so charakteristisch sind wie bei Männern und das weibliche Schmerzempfinden weniger ausgeprägt ist.
Bewegung kann die negativen Effekte von Stress ausgleichen.
